دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
أورنج الأردن الراعي وشريك الاتصالات الرسمي للمؤتمر السنوي الإقليمي السابع لمؤسسة المهندسين الصناعيين والنظمبرنامج "الشباب الآن" الممول من شركة البوتاس العربية يستأنف أنشطته من مدارس الأغوار الجنوبيةلجنة نيابية تطالب بإنشاء استراحات حضاريةإرث ثقيل .. هل ينجح الصقور في إنقاذ الوحدات من الغرق؟المساعدة يكتب : إلى أبي، "خلف " في الذكرى العاشرة لرحيلهالسيسي: من المهم إعادة إعمار غزة من دون تهجير الفلسطينيينالسميرات : الأردن مركزا إقليميا للابتكار ومقرا للصناعة الرقمية - صورالحاج توفيق في لقاء ل"رم": مشكلة في وزارة العمل وصادراتنا تجاوزت 3 مليار ، وهذه أسرار لقائي بالرئيس " - فيديوالملك ورئيس كازاخستان يبحثان العلاقات الثنائية ومستجدات المنطقةالملك ورئيس كازاخستان يشهدان توقيع اتفاقية ومذكرات تفاهم بين البلدينحماس مستعدة للإفراج عن كل المحتجزين الإسرائيليين في المرحلة الثانيةولي العهد يعزي بوفاة والد زميله في الكتيبة 101هل فصل النائب من الحزب يفقده مقعده؟ العجارمة يجيبالمفوضية": خطة لجمع 22 مليون دولار لتسهيل عودة اللاجئين السوريين من الأردنتطبيق الإسوارة الإلكترونية على 12 حالة في الأردن الشهر الماضيحسان: رؤية الأردن لمستقبل التحول الرقمي تتماشى مع أهداف منظمة التعاونالنواب يضاعف غرامات الأجانب المخالفين للإقامة25 نائبا غياب بعذر عن مجلس النواب الاربعاء (اسماء)القبض على شخص يدير حسابات وهمية لبيع معدات للغش في الامتحاناتتوفر المشتقات النفطية تزامنا مع المنخفض الجوي
التاريخ : 2023-12-26

5 أخطاء تجنبها قبل الخلود إلى النوم .. !!

الراي نيوز - عادات خاطئة يتبعها العديد من الأشخاص قبل الخلود إلى النوم، ما يتسبب في ظهور مشاكل مثل الأرق والسهر لساعات طويلة، ويؤدي بدوره إلى الإصابة بأمراض السمنة وزيادة الوزن، فضلا عن صعوبة التركيز في الأنشطة اليومية والإحساس بالإرهاق والتعب على مدار اليوم.

وتستعرض «هن» خلال الفقرات التالية، أبرز الأخطاء التي يمارسها الشخص قبل الذهاب إلى النوم، وأهم النصائح التي يفضل اتباعها لعدم التعرض للتأثير السلبي أو الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، وذلك بحسب ما ذكره موقع «the list»، وأكده الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.

عادات خاطئة قبل النوم
1- مشاهدة التلفزيون:

يجب أن يبتعد الشخص عن مشاهدة التلفاز قبل الذهاب إلى النوم، حيث يتسبب ذلك في التقليل من كفاءة النوم خلال الليل، ويعرض السهر لساعات طويلة الجهاز المناعي للخطر، ما يسهل على الجسم الإصابة بالأمراض الموسمية خاصة في فصل الشتاء.

2- التدخين:

يعتبر التدخين من الأمور الضارة بالجسم بشكل عام، ويكون تأثيره أكبر في حالة شربها قبل الخلود إلى النوم، إذ تحتوي على مادتي الكافيين والنيكوتين، وبالتالي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم والإصابة بالأرق.

3- استخدام الأجهزة الإلكترونية:

العديد من الأشخاص يفضلون تصفح الهاتف أو متابعة الأحداث على الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وهو ما يسبب إرهاق كبير، مع إصابة العين بالتعب، ويفضل استبدال تلك العادة بقراءة كتاب أو رواية في المقابل.

4- ممارسة الرياضة:

يعتقد بعض الأشخاص أن الرياضة قبل النوم تساعد على الاسترخاء بسرعة، إلا أن ممارسة التمارين قبل الخلود إلى النوم من الأخطاء التي يقع فيها البعض، لذا ينصح بعدم النوم مباشرة بعد العودة من صالة الرياضة، بل الانتظار من 3-4 ساعات أو حتى 6 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.

5 - الاستحمام بالماء الساخن:

من الأخطاء الشائة لدى البعض، هو الحصول على حمام دافئ حتى يسترخي الشخص، إلا أن ذلك له أضرار عديدة منها ظهور مشاكل في النوم، بسبب درجة الحرارة المرتفعة التي تحفز تدفق الدم إلى طبقات الجلد، وبالتالي تكون البشرة ضعيفة في هذه الحالة.

 
عدد المشاهدات : ( 4864 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .